秋分，“昼夜均而寒暑平”，此时秋高气爽，天气不冷不热，不闷不燥，人不慌不忙、不徐不疾。养生也需顺应“阳气收敛、阴气渐长”的节气特点，用中医智慧好好保养身体，重点防范凉燥伤肺、脾胃虚寒，同时调和气血以适应季节转换，为过冬做好准备。

秋分有“五宜”

1、早睡早起，跟着大自然的节奏。晚上好好休息，养阴润燥；早上起来呼吸新鲜空气，让肺气通畅。

2、多喝温润的汤和粥，像百合粥、银耳羹等，防干燥、防咳嗽，嗓子也舒服。

3、做些缓和的运动，比如太极、八段锦、散步，做到身体微微发热就好，千万别出大汗，不然容易伤阳气。

4、注意头和脚的保暖，尤其咱们中老年人，出门戴个帽子，晚上用艾草水泡泡脚，暖身驱寒，手脚不凉。

5、常揉一揉、搓一搓两肋和胸侧，按一按期门、章门这两个穴位，也可以进行艾灸、葫芦灸、督脉灸等，让肝气顺畅，心情也舒畅。

秋分有“四忌”

1、忌熬夜，晚上尽量11点前睡，熬夜耗气血，还容易上火。

2、忌运动过度、大汗淋漓。秋天宜收敛，不宜发散，出汗多反而伤元气。

3、忌悲伤忧愁，别总闷着，多出去走走，宽心解郁，心神才安稳。

4、忌三个地方受凉：头不能吹风，肚子不能露，脚一定要保暖——这些都是容易进寒气的部位。