“杨花柳絮随风舞，雨生百谷夏将至”，谷雨作为春季的最后一个节气，雨水增多，湿气渐盛，冷热交替频繁。建湖县人民医院中医科结合节气特点，为您带来健康养生指南，助您在这个时节调畅气血、抵御湿邪！

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内外兼修

1、汤药内服

谷雨节气，湿气重，易导致头身困重、食欲不振。我院中医科发挥辨证论治优势，可根据不同体质定制专属中药汤剂，让药材直达病灶：

- 脾虚湿困人群：以参苓白术散为基础方，配伍芡实、山药等药材，健脾渗湿；

- 湿热内蕴人群：选用三仁汤加减，清热利湿，改善舌苔黄腻、大便黏滞等症状。

2、中药泡足

我院中医科精心调配了谷雨祛湿足浴包，含艾叶、花椒、干姜等中药材，通过足部穴位吸收，起到温经散寒、健脾化湿的功效。

每晚睡前40℃温水浸泡15-20分钟，微微汗出即可，尤其适合下肢发凉、水肿人群。

3、艾灸温阳

谷雨时节阳气升发，艾灸关元、足三里、阴陵泉等穴位，可温通经络、培补元气。我院中医科开展个性化艾灸治疗，可根据体质选择艾条悬灸、隔姜灸等多种方式。

- 虚寒体质：艾灸神阙穴，温阳散寒；

- 湿重人群：重点灸阴陵泉，健脾祛湿。

身心同调

春季肝主疏泄，中医师推荐通过听音乐、踏青等方式疏肝理气，配合穴位按摩效果更佳，可每日按压足三里（健脾和胃）、阴陵泉（利湿消肿），每穴10分钟。

若情绪调节困难或出现失眠、焦虑等症状，可来我院中医失眠专科门诊就诊，结合中药、情志疏导等综合疗法，帮您身心舒畅。

起居有常

谷雨时节昼夜温差大，“春捂”不可过早放弃。中医师建议重点护住关节、腰腹、足部，防止寒湿入侵诱发旧疾。起居宜早睡早起，搭配散步、八段锦等舒缓运动。

若您在日常养生中遇到困惑，可随时来我院中医科咨询，为您提供个性化生活指导，我们将以专业的技术、贴心的服务，与您一同守护健康。